Semaine 12 : running

Voila mon dernier article hebdomadaire sur ma pratique de la course à pied. Je ferai donc désormais un article mensuellement sur mon activité de running. J’ajouterai, je pense, d’autres articles sur le running mais plus général.

Cette semaine 12, on ne peut pas dire que ce soit la forme olympique! J’ai des douleurs, notamment au niveau de ma cuisse droite. Cette douleur a un peu de mal à passer, ce qui ne rend pas mes sorties très plaisantes.
Je me demande souvent pourquoi je suis autant fatiguée physiquement? Pourquoi j’ai toujours mal quelque part? Et d’un côté je me demande si cette fatigue n’est pas non plus due à mon moral qui n’est pas forcément au top tous les jours!

Jeudi : 7 km – 6,06 min/km – 42:46

Autant dire que pour cette sortie, je me suis forcée. Je n’avais pas envie de sortir pour aller courir. Je me suis dit, tu n’es pas malade alors sors! Sinon après c’est trop facile d’abandonner, ça commence comme cela on a un coup de mou, on y va pas – juste une fois – et après on ne repart plus jamais.
Séance donc mitigée, heureusement que la musique est là pour m’encourager et me faire passer un bon moment. Je suis partie avec une douleur à la cuisse qui m’a suivi pendant toute la course donc j’ai pas trop insisté. Je voulais courir 8 km, mais je pense qu’il est important de s’écouter.

Dimanche : Sortie annulée – Ma douleur à la jambe étant toujours présente, je pense que le repos est nécessaire.

La semaine prochaine

Je pense reprendre mes 2 sorties hebdomadaires. Intégrer une troisième sortie, pour moi, n’est plus d’actualité. Dans un mois ce sera ma première course officielle – 10 km. Je reste sur un objectif de le faire en moins d’une heure.
J’espère que la semaine prochaine ma douleur à la cuisse s’estompera voire disparaîtra!

Et vous, où en êtes vous dans vos objectifs, sorties?

Publicités

Semaine 11 : Running (10 km atteint)

Je pense stopper cette rubrique à la semaine 12! Cela fera presque 3 mois que j’ai repris la course à pieds. Cette rubrique m’aura permis de m’aider dans ma nouvelle activité, plus précisément cela m’aura permis de voir où j’en été semaine par semaine et ainsi me lancer pour la semaine suivante de nouveaux objectifs.

Par ailleurs, je pense que ces articles peuvent également aider de futures nouvelles runneuses, puisque j’y explique ce que je ressens, l’importance d’écouter son corps pendant la reprise et quelques erreurs de débutante!

Venons-en à cette semaine 11 !

Mardi : 10 km – 5:54 min/km – 59:06IMG_4696 IMG_4697

Journée de m**** = Grand besoin de se défouler. Bref, ce jour j’attendais avec impatience ma sortir running du soir. Je me sentais en très bonne forme physique. Je ne m’étais pas donnée d’objectif, mais au cours de ma séance, je me suis sentie particulièrement à l’aise et en forme. Du coup, vers le 5 ème km, je me suis dis pourquoi ne pas tenter 10 km.
J’ai donc fait ces 10 km sans grand soucis et à une vitesse dont je suis hyper fière. Puisque mon objectif pour les 10 km du bois de Boulogne du 26 avril était de faire 10 km en moins d’une heure. Bref objectif obtenu cette semaine! 🙂

Samedi : 6,5 km – 5,54 min/km – 38:23

Il semblerait que sur cette semaine j’ai passé un cap en terme de vitesse. On va voir si cela se confirme dans mes prochaines sorties running 🙂

Semaine 10 : Running (8,5 km atteint)

boisboulogneLe running … mon activité indispensable pour me sentir bien dans ma tête et ma peau! Les semaines défilent, j’ai l’impression de continuer à bien évoluer. Cela me fait plaisir!

Cette semaine, je me suis inscrite au 10 km du bois de Boulogne! J’ai hâte d’être au 26 avril et faire ma première course officielle! J’aimerais beaucoup d’ici là passer sous la barre des 6 min/km, même si je fais les choses très progressivement.

Cette semaine :
Jeudi : 8 km – 6,09 min/km – 49:16
Samedi : 8,5 km – 6,07 min/km – 52:03

La semaine prochaine :
Je vais tenter d’inclure une 3 ème sortie plus courte pour commencer. Mon but est de prendre un nouveau rythme pour à terme faire 3 sorties toutes les semaines.

Semaine 9 : Running (jambes lourdes!)

Neuf semaines sont déjà passées depuis ma reprise du running. Que le temps passe vite! Cette semaine j’ai été courir comme prévu : deux fois. Une premier fois avec mon chéri au bois de Vincennes puis une seconde fois seule à Paris. Je vais en étonner plus d’un, mais je préfère largement courir en ville et en plus la nuit … Alors le bois de Vincennes, la gadoue, je n’ai pas aimé! J’aurai peut-être un avis différent au printemps!

Cette semaine est également synonyme de grande fatigue! Ce fameux jour à Vincennes, j’ai couru pour la première fois avec les jambes lourdes, c’était désagréable! Et depuis les jambes lourdes ne me quittent plus.   Lire la suite »

Semaine 8 : running (Objectif 8 km atteint)

Semaine de running plus light en nombre de séances, pas forcément en nombre de km! Cette semaine je n’avais pas vraiment d’objectif, à part peut-être l’envie de continuer à augmenter progressivement le nombre de km parcourus lors d’une sortie de running. Mais cette semaine, j’ai surtout fait de jolies découvertes!

FotoFlexerpont l'archevêque_Photo

Mercredi : 7 km – 6,07 min/km – 42:56   
Je n’avais pas couru depuis dimanche, je pense qu’avoir une coupure assez longue est assez bénéfique pour moi. Je me rend compte qu’à chaque fois que j’allège mon nombre de séances de la semaine parce que j’en ai trop fait la semaine d’avant, la coupure un peu plus longue me permet de me reposer et d’améliorer ma vitesse.Lire la suite »