3 ème mois : bilan running

Mon 3 ème mois de reprise du running s’achève! Je n’ai pas vu passer ces 3 mois, j’ai même l’impression d’avoir commencé hier!

Voici mon évolution :

M1 – Janvier 15 : 29,1 km – 7,02 min / kmIMG_4824
M2 – Février 15 : 67,1 km – 6,25 min / km
M3 – Mars 15 : 48 km – 6,02 min / km

Par rapport au mois précédent, j’ai moins couru, je pense que cela est dû au fait que j’ai annulé 2 séances à cause d’une douleur à la cuisse qui a beaucoup de mal à passer. Et qui d’ailleurs, à ce jour, n’est toujours pas passée!
Le point positif est que je me suis encore améliorée sur le mois d’un point de vue vitesse. Donc je reste assez contente de mon activité sur ce mois.
Par ailleurs ma première course officielle est pour le mois prochain. J’ai réussi à faire mon premier 10 km en moins d’1 heure. Ce qui était mon objectif initial pour cette course. Je vais donc tenter de réitérer en moins d’ 1h, et même essayer de faire mieux que 59 min, si ma jambe le permet!

Voici le détail de la fin de mes séances de running du mois :

Semaine 13 : 
Mercredi : 8 km – 6,01 min/km – 48:07
Douleur à la jambe qui persiste pendant toute la course. Je l’ai également en marchant, donc je ne m’attendais pas à ce qu’elle disparaisse en courant!
Dernier run de nuit ! J’ai l’habitude de courir vers 20h en semaine, et donc de nuit! J’adore courir la nuit car je trouve que les sensations sont différentes vs le jour. Cela va me manquer … en même temps c’est le signe que les beaux jours arrivent, ce qui me permettra de connaître de nouveaux plaisirs (Adieu le froid quand on sort de chez soi + soleil)!

Dimanche : annulé
Ma douleur à la cuisse persiste, donc douleur + pluie et vent fort. Je préfère m’éviter cette mauvaise expérience. J’espère que le repos va finir par être bénéfique pour ma jambe!

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2 ème mois : bilan running

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Déjà deux mois depuis ma reprise du sport, et plus précisément de la course à pied. Ce deuxième mois, je me suis sentie beaucoup plus à l’aise, j’ai été également plus performante. En effet, j’ai doublé la distance parcourue sur le mois vs janvier, et j’ai également amélioré ma vitesse.

Mois 1 – Janvier 15 : 29,1 km – 7,02 min / km
Mois 2 – Février 15 : 67,1 km – 6,25 min / km

D’un point de vue global, je suis assez fière de mon évolution. Je pense, au mois de mars, rester sur le même rythme. Je ne suis pas sûre de pouvoir m’améliorer, je me sens un peu fatiguée physiquement. N’oublions pas que 2014 a été rythmé pour moi par une grossesse, donc repos pendant 9 mois + quelques mois supplémentaires pour que le corps puisse se remettre tranquillement de ce grand chamboulement.
Et je vous garantie que pour une deuxième grossesse, il faut plus de temps par rapport à la première pour que tout rentre dans l’ordre ! D’ailleurs, je me demande s’il est possible de s’en remettre complètement ?! 🙂

Détails du mois :

  • 11 courses
  • 67,1 km – 6,25 min/km
  • Je me sens beaucoup plus à l’aise vs le premier mois
  • Je ressens une fatigue physique due je pense à une hausse d’activité sur un temps assez court
  • Toujours motivée
  • Ma plus longue sortie : 8 km en 51:57 – Je m’approche de mon objectif de 10 km
  • Cette fin de mois, j’ai atteint 100 km de running depuis ma reprise

Objectifs du mois prochain :

Rester sur le même rythme et continuer à augmenter peu à peu ma plus longue sortie.

1er mois : bilan running

Mon premier mois de reprise de la course à pied est achevé! Pour le moment j’ai le sentiment d’avoir vraiment bien fait de reprendre le running. Je prends beaucoup de plaisir à courir, je programme mes jours de running à l’avance pour la semaine à venir et à chaque fois j’ai hâte d’être à tel jour pour aller courir. De plus, cela a donné envie à mon chéri de s’y remettre, on va pouvoir partager ce nouveau loisir et nous envisageons également de préparer des courses communes officielles!

Le premier mois est agréable car l’évolution est assez rapide, c’est très motivant! Suivre son évolution est un excellent moteur pour continuer même si les premières fois sont difficiles! Pour le moment je n’y suis jamais allée à contre cœur, je n’ai pas eu l’impression de mettre forcée non plus : La motivation du début !? 🙂   Lire la suite »