10 km du bois de Boulogne : fait!

J’ai fait ma première course officielle ce dimanche :). Une jolie expérience que je compte réitérer ! Et pourtant j’ai failli ne pas la faire, je l’aurai regretté c’est sur!

Je vous parlais, il y a quelque temps, de ma douleur à la jambe qui ne passait pas malgré des pauses d’une semaine entre mes courses et un ralentissement de ma vitesse. 3 semaines avant la course, j’ai donc décidé de faire une pause car je boitais carrément, ce n’était plus possible. J’ai donc stoppé de courir pendant 2 semaines et quelques jours. J’ai attendu de ne plus du tout avoir de douleur quand je marchais.
J’ai tenté de courir 5 km 4 jours avant la course. Le lendemain j’avais un peu mal, mais le vendredi, c’était passé. J’avais un peu peur de ne pas réussir les 10 km de la course et peur de me faire à nouveau mal. Jusqu’au dernier moment, je mettais mise dans la tête que non je ne prendrais pas le risque de la faire. L’effet groupe aidant, je me suis lancée!

Je trouve que c’était vraiment une très bonne expérience. Mon objectif était de finir les 10 km et de ne pas me faire mal. J’ai donc été plus doucement que d’habitude, et j’ai réussi à avoir un rythme « de croisière ». Donc effectivement, je n’ai pas du tout souffert puisque j’avais un rythme plus lent, je n’ai pas eu de moment où j’en pouvais plus, ni de point de côté, ni de douleur à la jambe. C’était top! Le parcours au bois de Boulogne était vraiment sympa. L’ambiance et l’organisation était très bonne aussi. Je pense que pour une première, nous avons choisi le bon événement.
J’ai donc couru ce parcours en 1h03 min. Petite photo de mon arrivée avec le sourire 🙂

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3 ème mois : bilan running

Mon 3 ème mois de reprise du running s’achève! Je n’ai pas vu passer ces 3 mois, j’ai même l’impression d’avoir commencé hier!

Voici mon évolution :

M1 – Janvier 15 : 29,1 km – 7,02 min / kmIMG_4824
M2 – Février 15 : 67,1 km – 6,25 min / km
M3 – Mars 15 : 48 km – 6,02 min / km

Par rapport au mois précédent, j’ai moins couru, je pense que cela est dû au fait que j’ai annulé 2 séances à cause d’une douleur à la cuisse qui a beaucoup de mal à passer. Et qui d’ailleurs, à ce jour, n’est toujours pas passée!
Le point positif est que je me suis encore améliorée sur le mois d’un point de vue vitesse. Donc je reste assez contente de mon activité sur ce mois.
Par ailleurs ma première course officielle est pour le mois prochain. J’ai réussi à faire mon premier 10 km en moins d’1 heure. Ce qui était mon objectif initial pour cette course. Je vais donc tenter de réitérer en moins d’ 1h, et même essayer de faire mieux que 59 min, si ma jambe le permet!

Voici le détail de la fin de mes séances de running du mois :

Semaine 13 : 
Mercredi : 8 km – 6,01 min/km – 48:07
Douleur à la jambe qui persiste pendant toute la course. Je l’ai également en marchant, donc je ne m’attendais pas à ce qu’elle disparaisse en courant!
Dernier run de nuit ! J’ai l’habitude de courir vers 20h en semaine, et donc de nuit! J’adore courir la nuit car je trouve que les sensations sont différentes vs le jour. Cela va me manquer … en même temps c’est le signe que les beaux jours arrivent, ce qui me permettra de connaître de nouveaux plaisirs (Adieu le froid quand on sort de chez soi + soleil)!

Dimanche : annulé
Ma douleur à la cuisse persiste, donc douleur + pluie et vent fort. Je préfère m’éviter cette mauvaise expérience. J’espère que le repos va finir par être bénéfique pour ma jambe!

Semaine 12 : running

Voila mon dernier article hebdomadaire sur ma pratique de la course à pied. Je ferai donc désormais un article mensuellement sur mon activité de running. J’ajouterai, je pense, d’autres articles sur le running mais plus général.

Cette semaine 12, on ne peut pas dire que ce soit la forme olympique! J’ai des douleurs, notamment au niveau de ma cuisse droite. Cette douleur a un peu de mal à passer, ce qui ne rend pas mes sorties très plaisantes.
Je me demande souvent pourquoi je suis autant fatiguée physiquement? Pourquoi j’ai toujours mal quelque part? Et d’un côté je me demande si cette fatigue n’est pas non plus due à mon moral qui n’est pas forcément au top tous les jours!

Jeudi : 7 km – 6,06 min/km – 42:46

Autant dire que pour cette sortie, je me suis forcée. Je n’avais pas envie de sortir pour aller courir. Je me suis dit, tu n’es pas malade alors sors! Sinon après c’est trop facile d’abandonner, ça commence comme cela on a un coup de mou, on y va pas – juste une fois – et après on ne repart plus jamais.
Séance donc mitigée, heureusement que la musique est là pour m’encourager et me faire passer un bon moment. Je suis partie avec une douleur à la cuisse qui m’a suivi pendant toute la course donc j’ai pas trop insisté. Je voulais courir 8 km, mais je pense qu’il est important de s’écouter.

Dimanche : Sortie annulée – Ma douleur à la jambe étant toujours présente, je pense que le repos est nécessaire.

La semaine prochaine

Je pense reprendre mes 2 sorties hebdomadaires. Intégrer une troisième sortie, pour moi, n’est plus d’actualité. Dans un mois ce sera ma première course officielle – 10 km. Je reste sur un objectif de le faire en moins d’une heure.
J’espère que la semaine prochaine ma douleur à la cuisse s’estompera voire disparaîtra!

Et vous, où en êtes vous dans vos objectifs, sorties?

Semaine 11 : Running (10 km atteint)

Je pense stopper cette rubrique à la semaine 12! Cela fera presque 3 mois que j’ai repris la course à pieds. Cette rubrique m’aura permis de m’aider dans ma nouvelle activité, plus précisément cela m’aura permis de voir où j’en été semaine par semaine et ainsi me lancer pour la semaine suivante de nouveaux objectifs.

Par ailleurs, je pense que ces articles peuvent également aider de futures nouvelles runneuses, puisque j’y explique ce que je ressens, l’importance d’écouter son corps pendant la reprise et quelques erreurs de débutante!

Venons-en à cette semaine 11 !

Mardi : 10 km – 5:54 min/km – 59:06IMG_4696 IMG_4697

Journée de m**** = Grand besoin de se défouler. Bref, ce jour j’attendais avec impatience ma sortir running du soir. Je me sentais en très bonne forme physique. Je ne m’étais pas donnée d’objectif, mais au cours de ma séance, je me suis sentie particulièrement à l’aise et en forme. Du coup, vers le 5 ème km, je me suis dis pourquoi ne pas tenter 10 km.
J’ai donc fait ces 10 km sans grand soucis et à une vitesse dont je suis hyper fière. Puisque mon objectif pour les 10 km du bois de Boulogne du 26 avril était de faire 10 km en moins d’une heure. Bref objectif obtenu cette semaine! 🙂

Samedi : 6,5 km – 5,54 min/km – 38:23

Il semblerait que sur cette semaine j’ai passé un cap en terme de vitesse. On va voir si cela se confirme dans mes prochaines sorties running 🙂

2 ème mois : bilan running

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Déjà deux mois depuis ma reprise du sport, et plus précisément de la course à pied. Ce deuxième mois, je me suis sentie beaucoup plus à l’aise, j’ai été également plus performante. En effet, j’ai doublé la distance parcourue sur le mois vs janvier, et j’ai également amélioré ma vitesse.

Mois 1 – Janvier 15 : 29,1 km – 7,02 min / km
Mois 2 – Février 15 : 67,1 km – 6,25 min / km

D’un point de vue global, je suis assez fière de mon évolution. Je pense, au mois de mars, rester sur le même rythme. Je ne suis pas sûre de pouvoir m’améliorer, je me sens un peu fatiguée physiquement. N’oublions pas que 2014 a été rythmé pour moi par une grossesse, donc repos pendant 9 mois + quelques mois supplémentaires pour que le corps puisse se remettre tranquillement de ce grand chamboulement.
Et je vous garantie que pour une deuxième grossesse, il faut plus de temps par rapport à la première pour que tout rentre dans l’ordre ! D’ailleurs, je me demande s’il est possible de s’en remettre complètement ?! 🙂

Détails du mois :

  • 11 courses
  • 67,1 km – 6,25 min/km
  • Je me sens beaucoup plus à l’aise vs le premier mois
  • Je ressens une fatigue physique due je pense à une hausse d’activité sur un temps assez court
  • Toujours motivée
  • Ma plus longue sortie : 8 km en 51:57 – Je m’approche de mon objectif de 10 km
  • Cette fin de mois, j’ai atteint 100 km de running depuis ma reprise

Objectifs du mois prochain :

Rester sur le même rythme et continuer à augmenter peu à peu ma plus longue sortie.